有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后较为显著。这是与妇女转入更年期后卵巢功能衰落，雌激素黏液增加有密切关系。除此之外，还有以下几个方面的原因。

更年期如何防治发胖？（1）新陈代谢障碍，热量必须增加转入更年期后的妇女，人体组织细胞渐渐增加，但脂肪组织渐渐减少，再加随着年龄的快速增长以及体力上升的原因，活动量也比较增加，热量必须的较少了，基础代谢也减少，体内储存的蛋白质、脂肪比较激增而引发体重增加。（2）遗传性体重增加如果父母是体重增加体质，随基因有所不同而呈圆形显性和隐性遗传，也更容易再次发生体重增加。（3）饮食不节、营养过剩由于人民生活水平的提升，再加饮食过于镇抚，食量摄取过多，特别是在是食用高脂肪类食物过多，也是体重增加的原因之一。此外，还有不少其他原因引发的体重增加，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低落，水潴留，皮质醇激增以及痛性体重增加等。

一般多达长时间体重15～20%者为体重增加，也就是说大约小于理想体重10公斤才可确认为体重增加。体重增加对身体健康有利，可致机体免疫力上升，经常所致高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不仅有等病，疾病的死亡率也升高。

所以体重增加不应引发推崇。更年期避免身体体重增加维持身体健康要留意三个方面：一是饮食合理，营养必要。当身体有发胖偏向时，应适当容许食入热量，主要是糖和脂肪。

多不吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。二是必要运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚决运动15分钟以上深感有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚决、合理，就能接到较好的效果。

三是调节好心理均衡，成功童年更年期。很多人在更年期情绪波动相当大，更容易消极、抑郁症，也更容易自负、易怒，有些人就以喝酒来对付这种情绪上的变化而造成体重增加。这就必须充份认识到更年期是人生的必定阶段，不应多自学更年期保健知识，避免思想顾虑，稳定情绪，留意劳逸结合及生活规律。

合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的均衡，成功地童年更年期。身体健康小贴士：专家指出，确认一个人否体重增加，无法全然依赖体重来要求，还须要考虑到年龄、体重等因素。一般可按以下公式展开计算出来：体重（厘米）-105=体重（公斤），凡多达20%为体重增加。

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