天气更加燕，不少人都开始“大进食戒”，殊不知此时体内早已累积了不足以病原的“毒素”。如此，摄入变得尤为重要，小编今天教教你冬季摄入道家的小妙讨，老大你排泄这些险恶因子。

　　纤维质食品　　纤维质食品具备止痛的功效，多不吃有助避免体内积累的毒性物质。其起到原理是毒性物质在被小肠吸取之前，就可吸附在纤维食物上，随小便排泄，从而增加毒素的积累效应。

少见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。　　绿豆汤　　绿豆可以减少体内的胆固醇含量，具备维护肝脏、预防过敏的起到。绿豆所含非常丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助排泄体内毒素，增进身体的新陈代谢。

秋冬之际，绿豆汤也是摄入养颜佳品。　　多喝水　　每天确保两公升的水，就可以通过尿液排泄不少毒素，减低肾脏的开销。睡觉也有最佳时间的讲究。早晨睡觉时睡觉，既可以给机体补足脚水分，又可以增进毒素的排泄。

下午3点左右是中医指出膀胱神经最活跃的时间，不应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补足水分可增进人体完全恢复免疫系统、再造细胞等生理功能。

　　地瓜　　秋冬吃肉过多或睡觉吞入过于多空气，更容易在体内积存一些废气，这些废气不会导致人体很多呼吸困难反应，例如经常出现斑点、粉刺、便秘等，特别是在肠内积存过多废气还可致癌物。地瓜所含大量的食物纤维素，其含有的葡糖苷成分可性刺激肠胃，减缓收缩，增进呕吐排气。　　山药　　山药的黏质液是制备雌激素的基础物质，对工作和自学压力较小的女性具备很好的健美功效。

山药含有的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药所含一种可溶性纤维，有助掌控饮食，提高消化系统。

　　醋　　研究指出，醋中所含非常丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用溶解的醋可增进肠道收缩、减少血脂，化疗习惯性咳嗽，且没任何毒副作用。长年服用，可医治养颜，完全根治咳嗽。

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